PRIMAVERA SPORT

Frissítő pont, mert a frissítés egy pohár vízzel kezdődik

AHHOZ, HOGY SZERVEZETÜNK MEGFELELŐEN TUDJON
REAGÁLNI MINDEN IGÉNYBEVÉTELRE, ÉS AZ AZT KÖVETŐ
REGENERÁLÓDÁS MINÉL GYORSABB ÉS HATÉKONYABB LEGYEN,
RENDKÍVÜL FONTOS A HIDRATÁLÁS.

AZ ALÁBBI PONTOKBAN ÖSSZEGYŰJTÖTTÜK AZ EZZEL
KAPCSOLATOS LEGFONTOSABB TUDNIVALÓKAT
ÉRDEKESSÉGEKET.

Minden olyan esetben, amikor szervezetünk energiaigénye növekszik, a folyadékigény is nő.
Éppen ezért sportoláskor fokozottan oda kell figyelni a vízpótlásra.

 Egy órányi intenzív sportolás és az ezzel járó izzadás akár másfél liter
folyadékveszteséget is előidézhet a szervezetben. A testtömeg két százalékának
megfelelő vízveszteség esetén a vér már nem tud elegendő oxigént szállítani az
izmokhoz, ezért azok hamar kifáradnak és akár 10%-os teljesítményromlás is felléphet.

Vízpótlás

Nélkülözhetetlen anyagok

 Testedzés vagy fizikai munka hatására nemcsak folyadékot veszítünk, hanem
értékes ásványi anyagokat is. Ezek pótlására, ha az aktivitás 90 percnél rövidebb,
az ásványvíz a legideálisabb, hiszen tartalmazza a legszükségesebb ásványi anyagokat:
a nátrium, a kálium és a magnézium az izommunkához, a kalcium pedig a csontok
egészségéhez nélkülözhetetlen. A víz fontos szerepet játszik testünk hűtésében is, a szervezet folyadékhiánya
ugyanis felhevülést okozhat, ami jelentősen csökkentheti a sportteljesítményt.

MENNYI VÍZ VAN AZ EMBERI TESTBEN?

VÉR 83%
Vér 83% víz
Vese 83% víz
Kötőszövet 60% víz
Zsír 20% víz
Bőr 70% víz
Csontok 22% víz
Izmok 76% víz
Máj 86% víz
Agy 74,5% víz

Mikor és mennyit?

ELŐTTE:
Sport előtt fél-egy órával tanácsos fél liter ásványvizet meginni.

KÖZBEN:
15-20 percenként 1-2 dl víz elfogyasztása az ideális.

UTÁNA:
Az edzést követő két órán belül fél-egy liter (vagy több, a folyadékveszteségtől függően) ásványvizet célszerű meginni, még ha nem is vagyunk szomjasak. Ügyelni kell azonban arra, hogy ne egyszerre, hanem fokozatosan vegyük magunkhoz ezt a mennyiséget.

Hidratáló piramis

Alakítsd át folyadékbeviteli szokásaidat!

 A folyadékbevitelt mutató piramissal megmutatjuk neked, hogy mennyi
„elbújtatott” kalóriát viszel be a szervezetedbe különféle italok elfogyasztásával
nap, mint nap. Egyfajta iránytűként működik és jelzi, mennyi kalóriát juttatsz
be egy adott termék megivásával.

Átlagosan a napi kalóriaszükséglet 20%-át italok formájában szerezzük be,
míg kutatók ezt az értéket 10%-ra javasolják mérsékelni. Ez azt jelenti, hogy
egy felnőtt ajánlott napi kb 2000 kalóriabeviteléből 200-300 kalóriát az ital emészt fel.
Érdemes tehát megfontoltan frissítő italt választani.

A dzsúzok számos vitamint és tápanyagot tartalmaznak, a sportitalok képesek pótolni az izzadással leadott anyagokat és a felhasznált energiát, növelik a teljesítményt nátrium hozzáadásával.
· Szóval mennyi juice-re / sport-italra van szükséged naponta?
· Kb 115 kalória poharanként, 1 pohárra.
A tej számos vitamint tartalmaz, kiváló kálcium forrás, mely a csontépítésben játszik nagy szerepet. Érdemes ügyelni a nagy kalóriatartalmú tej fölére. Egyes kutatók szerint a felnőtt gyomor nem tartalmaz a tej lebontásához szükséges enzimeket.
· Szóval mennyi tejre van szükséged naponta?
· 100 kalória poharanként (1,5%-os tejből), 2 pohárral.
Mindkettő javítja a szellemi tevékenységet és erősíti az izmok összehúzó képességét, növeli a sportteljesítményt, csökkenti a fáradtságot a vázizomrendszerben, kellemes közérzetet okoz. A szabadgyököket megkötő antioxidáns tartalma miatt hozzájárul az egészséges életmódhoz. Ugyanakkor vízhajtó hatású.
· Szóval mennyi kávéra/teára van szükséged naponta?
· 2 csésze kávéra, kb 50 kalória, 4 csésze teára, 0 kalória.
Az ember étel nélkül hetekig is kibírja, víz nélkül másfél nap után meghal. Az emberi test kb 60%-a víz. A víz szerepe az emberi testben létfontosságú. A víz szállítja a tápanyagokat a sejtekhez, az anyagcsere során eltávolítja a felesleges terméket, rugalmassá teszi az ízületeket.
· Egy átlagembernek, aki 2200 kalóriát fogyaszt el naponta, kb 3 liter vízre van szüksége.

A frissítés egy
pohár vízzel kezdődik

Egyre nagyobb azoknak a tábora, akik rendszeresen sportolnak kedvtelésből, szenvedélyből, kikapcsolódásból, vagy csak azért, mert nekik így kerek a világ. A Primavera a sport szerelmeseinek frissítő jóbarátja.

  • 5950 éves, a rézkorszak óta a természet formálta a föld mélyén tisztává
  • alkalmas nátrium szegény diétához alacsony Na tartalma végett (13,8 mg/l)
  • ideális kálcium (60 mg/l) – magnézium (23 mg/l) aránya (2:1) támogatja
  • a csontrendszert, az izmok megfelelő működését, hozzájárul a vérkeringés optimális működéséhez

A megfelelő egyensúlyt képviselő víz

A Primavera alacsony ásványi anyag tartalmával egyesíti magában a különféle ásványok és ásványi sók finom harmóniáját, hogy hozzájáruljon a test egyensúlyához, tisztításához és regenerálásához. A jó közérzethez, az energikus működéshez és az egészséges pszichológiai és fizikai funkciók fenntartásához nélkülözhetetlen a megfelelő arányú ásványi anyagokat és ásványi sókat tartalmazó víz fogyasztása.



Primavera sport

Milliók futnak, úsznak, kerékpároznak, sportolnak naponta szerelemből, szenvedélyből, vagy csak azért, mert nekik így kerek az élet. A Primavera egy segítő társ, a frissítő jóbarát a nehéz helyzetekben és felemelő pillanatokban egyaránt.